Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Menggantung

Secara keseluruhan rangkaian gerak teknik dalam lompat jauh terbagi dalam beberapa tahapan yakni awalan, tolakan, melayang di udara dan pendaratan. Teknik teknik dasar ini harus dikuasai dengan baik, agar mendapatkan koordinasi gerak yang baik untuk menghasilkan jarak lompatan yang maksimal atau jauh. 1. Awalan.Teknik dasar lompat jauh - Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan meloncat dengan mengangkat kedua kaki kedepa atau dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin melayang di udara yang dilakukan dengan cepat melalui tolakan satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.INTI Mengamati 85 menit • Mencari dan membaca informasi tentang variasi dan kombinasi keterampilan teknik dasar lompat jauh gaya menggantung (awalan, tumpuan, melayang di udara dan mendarat) dari berbagai sumber media cetak atau elektronik dan membuat catatan/laporan, dan atau • Peserta didik mengamati perlombaan lompat jauh gaya4 Teknik Dasar dalam Olahraga Lompat Jauh Dalam cabang olahraga atletik, gerakan melompat dibagi menjadi dua, yaitu lompat tinggi dan lompat jauh. Kedua lompatan ini sama-sama menggunakan satu kaki tolakan. Lompat jauh adalah aktivitas olahraga melompat yang menguji kemampuan daya gerak dari satu tempat ke tempat lainnya.LOMPAT JAUH ( GAYA MENGGANTUNG ) Dalam penggunaan teknik lompat jauh yang sebenarnya, perbedaannya terletak pada teknik saat diudara, baik lompat jauh gaya jongkok maupun gaya menggantung 1. Teknik Dasar Awalan a. Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya b. Tidak mengubah kecepatan dan langkah saat akan bertumpu pada papan tumpuan 2.

4 Teknik Dasar Lompat Jauh + Gambar Dan Penjelasannya

Pada olahraga lompat jauh terdapat empat teknik dasar yang penting yaitu: teknik awalan, teknik tolakan, teknik melayang dan teknik pendaratan. Simak penjelasan berikut ini! #1 Teknik Awalan Atlet harus berlari secara perlahan dan menjadi semakin cepat ketika melakukan teknik awalan.Lompat jangkit atau triple jump merupakan cabang olahraga atletik dengan teknik-teknik dasar tertentu. Olahraga ini mengombinasikan antara tiga gerakan, yaitu gerakan jingkat/hop, langkah/step, dan melompat/jump. Pada artikel kali ini akan dibahas secara lengkap tentang beberapa materi terkait olahraga lompat jangkit.Gaya berjalan di udara (Walking in the air) Gaya walking in the air termasuk dalam nomor atletik cabang lompat jauh, merujuk kepada bentuk tubuh seorang pelompat ketika berada di udara. Saat tubuh berada di udara usai melakukan langkah tolakan atau melompat, ayunkan kaki belakang seperti berjalan biasa.Dalam melakukan olahraga lompat jauh ada berbagai macam gaya yang dapat digunakan untuk melakukan lompatan. Ada 3 teknik dasar gaya yang harus dalam olahraga lompat jauh, seperti teknik dasar lompat jauh gaya menggantung (hang style), kemudian gaya berjalan di udara (walking in the air) dan teknik dasar lompat jauh gaya jongkok.

4 Teknik Dasar Lompat Jauh + Gambar Dan Penjelasannya

(DOC) rpp lompat jauh gaya menggantung | Zaenal Riyadhu

Teknik dasar lompat jauh yang terakhir dalam materi lompat jauh adalah teknik pendaratan. Cara untuk melakukan pendaratan dalam lompat jauh yaitu dengan menundukan kepla beserta gerakan tangan dan kaki ke depan (dengan sedikit menekukkan kaki).Gaya Lompat Jauh 1. Gaya Jongkok (Ortodok) Gaya yang pertama yaitu gaya jongkong, dilakukan saat badan melayang di udara, hal ini bertujuan agar bisa mendapatkan kecepatan maksimum saat ingin melompat. Ketika ingin melakukan tolakan, gunakanlah kaki yang terkuat. Saat sudah mulai melayang maka mulai tekuk lutut ke atas.Ada beberapa teknik yang harus diperhatikan disaat melakukan lompat jauh dengan gaya ini, seperti : Lakukan awalan dengan kecepatan maksimal dan lakukan tolakan yang sangat kuat pada papan tolakan. Pada saat badan di udara, usahakan badan melayang selama mungkin di udara serta dalam keadaan seimbang.LOMPAT JAUH ( GAYA MENGGANTUNG ) Dalam penggunaan teknik lompat jauh yang sebenarnya, perbedaannya terletak pada teknik saat diudara, baik lompat jauh gaya jongkok maupun gaya menggantung 1. Teknik Dasar Awalan a. Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya b. Tidak mengubah kecepatan dan langkah saat akan bertumpu pada papan tumpuan 2. Teknik Dasar tolakan a.Awalan pada lompat jauh gaya menggantung harus dilakukan dengan lari cepat dari jarak 35 hingga 45 meter. Jarak ini bukanlah jarak mutlak atau tetap, melainkan disesuaikan pula dengan kemampuan kecepatan maksimal tiap pelompat yang hendak melakukan lompatan. Ambil sebuah ancang-ancang yang tidak terlau jauh.

Teknik Membuat Anyaman Teknik Pembuatan Karya Disesuaikan Dengan Teknik Permainan Tenis Lapangan Teknik Dasar Permainan Bola Kasti Teknik Pengolahan Yang Sering Diterapkan Pada Pengolahan Hasil Samping Serealia Dan Umbi Adalah Berikut Ini Merupakan Teknik Memasak Dengan Pemanasan Kering, Kecuali Teknik Dasar Bermain Billiard Teknik Pengolahan Makanan Panas Kering Adalah Menggambar Dengan Teknik Basah Menggunakan Media Teknik Lompat Jauh Gaya Menggantung Teknik Start Jongkok

Sejarah, Gaya, Lapangan, Teknik, Peraturan

Lompat jauh menjadi salah satu olahraga yang cukup populer di Indonesia bahkan mungkin kalian sudah bosan membahas mengenai olahraga yang satu ini karena terus menerus diulang sejak Sekolah Dasar hingga Sekolah Menengah Atas.

Namun tahukah kalian jika masih banyak dari kita yang hanya mengetahui praktiknya itupun masih banyak yang keliru dan salah gerakan. Untuk itu pada kesempatan kali ini kita akan membahas kembali mengenai lompat jauh, simak uraiannya dibawah ini.

Pengertian Lompat Jauh

Pengertian Lompat jauh adalah olahraga atletik yang sangat membutuhkan ketangkasan, kecepatan, dan kekuatan atlet agar dapat melompat sejauh mungkin mulai dari titik tumpu hingga bak pasir.

Sejarah Lompat Jauh

Lompat jauh pertama kali muncul pada olimpiade Yunani kuno tahun 708 masehi atau sekiat abad ke 13. Olahraga ini memiliki tujuan awal untuk melatih ketangkasan para prajurit perang dalam melewati berbagai rintangan yang ada seperti jurang dan parit.

Tercatat dalam sejarah pernah ada sparta yang berhasil melompat dengan jarak sekitar 7,05 meter.

Pada zaman dulu lompat jauh dilakukan dengan teknik yang berbeda dengan saat ini dan juga pada zaman dulu lompat jauh ini dilakukan dengan berlari membawa beban yang disebut sebagai halteres yang memiliki berat sekitar 1 hingga 4,5 kg.

Pada tahun 1896 untuk pertama kalinya lompat jauh diperkenalkan dan dilombakan secara resmi.

Baca Juga: Peraturan Permainan Sepak Bola.

Gaya Lompat Jauh

Gaya lompat jauh merupakan gerakan yang dilakukan pada saat pelompat melayang di udara. Lompat jauh ini memiliki 3 macam gaya yang biasa digunakan oleh pelompat yaitu sebagai berikut.

1. Gaya Ortodok (Jongkok)

Gaya ini dapat dilakukan untuk menambah kecepatan maksimum pada saat melompat. Gaya ini dilakukan dengan menggunakan tolakan kaki terkuat pada awalnya kemudian pada saat badan mulai melayang diudara kaki ditekuk layaknya orang jongkok seperti biasa dan sebelum melakukan pendaratan tekuk tumit kaki sedikit.

2. Gaya Schnepper (Menggantung)

Gaya ini tidak akan mempengaruhi kecepatan pada saat melompat. Gaya ini dilakukan dengan melakukan tolakan terlebih dahulu kemudian bada tegap ayunkan kedua kaki dan tangan secara bersamaan kebelakang, saat akan melakukan pendaratan luruskan kedua kaki kedepan dengan tumit yang mendarat terlebih dahulu.

3. Gaya Walking n The Air (Berjalan di Udara)

Gaya ini dilakukan sebelum melakukan tolakan dengan posisi pinggang sedikit diturunkan, ayunkan paha dan kaki secara bebas, pingang, lutut dan sendi mata kaki lurus sebelum melakukan tolakan. Sebelum mendarat tubuh dan lengan tarik kedepan bawah sedangkan kaki diulurkan sesaat.

Baca Juga: Lompat Tinggi.

Lapangan Lompat Jauh

Lapangan lompat jauh memiliki standarnya sendiri dalam menentukan lapangan antara lain sebagai berikut.

Lintasan Lari Awal

Lintasan lari awal merupakan jalur yang dilalui oleh pelari sebelum melakukan tolakan. Lintasan ini memiliki panjang minimal 131 kaki atau 40 meter dengan lebar 1,22 meter hingga 1,25 meter yang pada tepi kanan kirinya diberi garis dengan lebar 5 cm.

Papan Tolak

Papapan tolak merupakan pijakan yang digunakan pada saat melompat. Papan ini terbuat dari kayu dengan bentuk sei empat dan diberi warna putih yang ditanam kurang lebih satu meter dari tempat pendaratan dan paling jauh berjarak sepuluh meter dan posisinya rata dengan permukaan tanah.

Selain itu dibelakang garis biasanya akan disamping penanda berupa bahan yang menandai pelompat yang melewati garis. Papan tolak ini memiliki panjang 1,21 meter hingga 1,22 meter. Lebarnya 1,98 meter hingga 2,02 meter dan ketebalan 1,00 dm.

Tempat Pendaratan

Tempat pendaratan dalam lompat jauh berbentuk bak dengan lebar minimal 2,175 meter yang diissi pasir lembut dan sedikit basah yang permukaannya harus rata dengan garis lompat.

Teknik Dasar Lompat Jauh

Untuk menghasilkan sebuah lompatan yang jauh, setidaknya ada 4 teknik dasar yang harus dikuasai. Diantaranya adalah awalan, tolakan, melayang dan pendaratan.

1. Teknik Awalan

Saat melakukan awalan, seorang jumper harus berlari sekencang mungkin. Biasanya ancang-ancang tersebut akan dilakukan pada lintasan dengan panjang sekitar 30 hingga 45 meter. Berikut beberapa tips melakukan awalan lompat jauh :

Posisikan tubuh rileks sebelum memulai ancang-ancang berlari.Kemudian mulailah berlari secara perlahan, lalu naikan kecepatan hingga maksimal.Kendalikan tubuh agar tetap seimbang saat berlari dalam kecepatan tinggi.Saat sudah dekat dengan papan tolakan, lakukan persiapan untuk melakukan lompatan.Latih secara terus menerus agar kalian terbiasa menemukan momentum yang tepat. 2. Teknik Tolakan

Setelah melakukan ancang-ancang dengan berlari, hal yang harus dilakukan selanjutnya adalah melakukan tolakan. Hal ini sangatlah penting untuk diperhatikan karena akan mempengaruhi lompatan yang dihasilkan.

Tolakan merupakan proses pemindahan kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertikal. Dimana kecepatan yang kita peroleh dari awalan lari akan digunakan untuk menghasilkan lompatan yang bukan hanya tinggi, namun juga jauh.

Berikut ini beberapa cara melakukan tolakan :

Gunakan kaki dominan (kiri atau kanan) untuk melakukan tolakan.Saat melakukan tumpuan, posisikan tubuh condong ke depan.Lakukan tolakan kemudian angkat kedua lutut ke depan hingga tertekuk.Ayunkan kedua tangan ke depan mengikuti gerak tubuh. 3. Teknik Melayang

Saat sudah berhasil melakukan tolakan dan melompat, langkah selanjutnya adalah menjaga posisi tubuh saat melayang di udara. Kalian harus mampu menjaga kesimbangan tubuh sembari melakukan gerakan untuk menghasilkan jarak lompatan yang lebih jauh.

Berikut beberapa tips untuk melakukan gerakan melayang di udara :

Sesaat setelah melakukan tolakan, angkat kedua lutut hingga tertekuk.Kemudian turunkan keduanya setelah melayang di udara.Dorong pinggul ke arah depan dan busungkan dada dengan kedua tangan ke arah belakang.Ketika tubuh sudah mulai turun, ayunkan kedua kaki dan tangan ke depan serta bungkukan posisi tubuh.Mulai persiapkan kedua kaki untuk melakukan pendaratan. 4. Teknik Pendaratan

Teknik dasar terakhir yang harus dipelajari adalah melakukan pendaratan. Kenapa hal ini begitu penting? Karena sebuah pendaratan harus betul-betul dilakukan dengan baik dan benar untuk menghindari terjadinya cidera.

Selain itu, teknik pendaratan juga akan mempengaruhi hasil jarak lompatan. Apabila seseorang tidak dapat melakukan pendaratan dengan baik dan justru jatuh ke arah belakang, hal tersebut akan sangat merugikan hasil jarak lompatan.

Berikut ini tips dasar untuk melakukan pendaratan yang baik dan benar :

Saat akan mendarat, usahakan untuk tetap fokus.Arahkan kedua kaki sejajar ke depan dengan posisi tumit berhimpitan.Saat tumit menyentuh tanah, usahakan cocok agak condong ke depan dengan lutut sedikit ditekuk,Dorong pinggul ke depan agar tubuh tidak jatuh ke arah belakang.Saat sudah berhasil mendarat, jangan pernah kembali melewati papan tolakan karena hal tersebut melanggar peraturan. Silahkan keluar dari sisi samping bak pasir.

Peraturan Lompat Jauh

Lompat jauh memiliki beberapa aturan yang harus dipatuhi pada saat melakukan olahraga ini antara lain sebagai berikut.

Jumper atau pelompat dilarang menyentuh tanah dibelakang garis yang telah ditentukan dengan bagian tubuh manapun dan dalam gerakan apapun.Jumper atau pelompat dilarang melakukan tolakan dibelakang garis yang telah ditentukan.Jumper atau pelompat dilarang menyentuh tanah diluar bak pendaratan pada saat mendarat.Jumper atau pelompat dilarang mendarat dengan gerakan salto.

Demikian sedikit informasi mengenai Lompat Jauh mulai dari Sejarah, Gaya, Lapangan, Peraturan, Teknik Lompat Jauh. Semoga dapat bermanfaat dan menambah wawasan. Mohon maaf jika terdapat kesalahan dalam artikel ini. Terimakasih.

Samehadaku.co.id: Teknik Dasar Lompat Jauh (Gaya Jongkok, Menggantung Dan Berjalan Di Udara)

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Menggantung : teknik, dasar, lompat, menggantung, Samehadaku.co.id:, Teknik, Dasar, Lompat, (Gaya, Jongkok,, Menggantung, Berjalan, Udara)

Teknik Dasar Gaya Lompat Jauh

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Menggantung : teknik, dasar, lompat, menggantung, Teknik, Dasar, Lompat

DOC) RPP Atletik | Ogol Sius - Academia.edu

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Menggantung : teknik, dasar, lompat, menggantung, Atletik, Academia.edu

Lompat Jauh Garapan

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Menggantung : teknik, dasar, lompat, menggantung, Lompat, Garapan

Gambar Teknik Lompat Jauh Gaya Berjalan Diudara - Gaya Selfie Kekinian

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Menggantung : teknik, dasar, lompat, menggantung, Gambar, Teknik, Lompat, Berjalan, Diudara, Selfie, Kekinian

Lompat Jangkit

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Menggantung : teknik, dasar, lompat, menggantung, Lompat, Jangkit

Rangkuman Lompat Jauh

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Menggantung : teknik, dasar, lompat, menggantung, Rangkuman, Lompat

RPP Lompat Jauh Gaya Menggantung

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Menggantung : teknik, dasar, lompat, menggantung, Lompat, Menggantung

MENINGKATKAN HASIL PEMBELAJARAN LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG MELALUI PERMAINAN

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Menggantung : teknik, dasar, lompat, menggantung, MENINGKATKAN, HASIL, PEMBELAJARAN, LOMPAT, MENGGANTUNG, MELALUI, PERMAINAN

LOMPAT JAUH- SUHA.docx

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Menggantung : teknik, dasar, lompat, menggantung, LOMPAT, JAUH-, SUHA.docx

Revisi 5

Teknik Dasar Lompat Jauh Gaya Menggantung : teknik, dasar, lompat, menggantung, Revisi